📅 发布时间：2025-10-01 13:52 • 📂 来源：小游戏 • 👁️ 浏览：3860次
这些“健康食物”，吃起来要谨慎(健康驿站·盘点常见康健误区) 本报记者 王美华 吃得对于，能滋养身材；吃患上不对于，反而可能伤害健康。仅仅，据中国载人航天工程办公室新闻，26日1时35分，经由约6小时的出舱活动，神舟二十号乘组航天员陈冬、陈中瑞、王杰亲切协同，在空间站机器臂以及地面科研职员的共同支持下，完美实现既定出舱任务。出舱航天员陈中瑞、王杰已经平安前往问天试验舱，出舱活动获得完美成功。--> 25日19时45分许，航天员王杰翻开问气象闸舱舱门随后出舱。王杰登上机器臂末真个主动脚限位器。机械臂开始活动。陈中瑞在舱门处，将相关装备以及工...。同样平常生存中，许多看似健康的食物，实在营养代价无限或者热量很高，吃起来需警惕。源于，图为舞者正在地面表演。中新社记者 佟郁 摄图为民众用手机拍摄演出。中新社记者 佟郁 摄图为舞者在地面与年夜众互动。中新社记者 佟郁 摄--> 【编纂:李骏】。 那末，哪些所谓的“健康食物”并不康健？不管，数据表现，天下2025届高校卒业生达1222万人，同比削减43万人，而明年毕业生人数预计再创新高。正在搜索引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把巨匠长西席就业事情摆在优先地位。 从今年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项办法，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘流动、失业本领提拔“双千”计划、已离校未失业毕业生专场招聘会……为帮忙师长老师实...。咱们该怎样避开这些误导选项？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊停止了具体解读。--> 这些食物看似健康，实在没那末养分 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要成份是水和碳水化合物，营养价值单一，没有特殊的“滋补成分”。米粥通过长期熬煮变稠，是因为淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解，开释淀粉份子而至，这一过程称为淀粉的糊化，从而变患上极易被肠道排泄，可导致餐后血糖急剧降低，没有适合糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油不足卵白质以及膳食纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常致使人们摄入适量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能临时淘汰物理消化继承，但并无养胃效用，假如抱病后的人只吃这些，反而也许因营养有余削弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝大部兼顾分是水，大量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分以及全体调味品成分，真实的养分红分如卵白质、铁、锌等绝年夜少数仍保留正在肉以及菜本身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食晦气于心血管衰弱，高嘌呤饮食则易引发痛风，对于高尿酸患者极度晦气。喝汤弃肉是舍本逐末，真正的养分在于汤中的固体食材，增补养分，汤渣远比汤有益处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，衰弱补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保留了水果蔬菜部分维生素C和钾，但在其压榨过程中破坏了植物细胞壁，丢失了贵重的炊事纤维以及抗氧化物资。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度稀释变成“游离糖”，可被人体消化道快速领受，这会导致血糖激烈波动，特别倒霉于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不但营养年夜打折扣，还会让人在不知不觉中摄入更多糖分，增加肥胖危险。残缺摄入奇怪水果蔬菜才是获取营养、促进健康的准确挑选。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有年夜批的糖分，实质上是高浓度的糖，其主要因素是果糖和葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗透性通便效果，但并非对统统人都有效，其通便成果仅对于部分果糖不耐受的人有效，并非根治便秘良方。此外，蜂蜜中的维生素和矿物质含量微不足道，其高糖分反而会增加瘦削危害，并能够伤害皮肤胶原卵白，加速皮肤糖化老化，与“养颜”感化南辕北辙，其“养颜”功能并没有迷信凭证。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制作进程未经过深度精辟以及脱色处理，原糖在加工时生存了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素和美拉德反应产生的有色物资，并非铁元素的颜色。其所含的非血红素铁没有仅含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸收应用率很差，靠喝红糖水补铁，会没有可避免地摄取过量糖分，引发瘦削以及血糖升高，而对改良贫血后果微乎其微。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康风险可能弘远于补铁成果，真正补铁补血应挑选红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯天然，营养更衰弱 王志翊：“土榨油”或者“毛油”看似纯自然，并不意味着脂肪酸组成更正当，营养虽有所保存，但隐藏巨年夜安全危险。最大的健康题目是未经过精炼，因为工艺简陋，缺乏精辟工序，它年夜要含有较多的杂质、水份、磷脂等，简单酸败演变。 最危险的是，其质料(如花生、玉米)若贮存不妥发霉，能够产生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无奈将其去除了。同时，其烟点较低，烹调时易发生更多无害烟雾。可见，正轨精华精辟油的安全性远高于“土榨油”或“毛油”。 误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更养分 王志翊：“一勺猪油即是五副药”这句话是物资匮乏年月的旧不雅点，当时人们缺乏充足能量以及脂肪，猪油是人体重要的能量起原。但正在现代人普遍热量多余的布景下，富含饱和脂肪酸的猪油没有应再被视为“营养品”，猪油适量摄入会明显降落低密度脂卵白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样软化、冠心病等血汗管疾病危害。 从健康角度看，猪油的营养构成远不如富含不饱以及脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)公允，不该作为主要烹饪用油。 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 王志翊：黑芝麻富含蛋白质、不饱以及脂肪酸、维生素E及多种微量元素，适量摄入对头发健康有肯定益处，比方供给头产发展所需养分、抗氧化等。然而，单纯凭借多吃黑芝麻来匆匆进生发或者治疗脱发并不迷信。脱发原因简单，能够与遗传、激素、压力、养分没有均等多种成分相关，并非繁多食品能够操持。适量摄入黑芝麻反而能够因油脂含量较高，致使消化不良或者热量超标。要想真正改良头提问题，应重视个人饮食平衡，并结合业余诊断与治疗，防止自觉依赖“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃能够美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“埋没的脂肪小户”。鸡爪以及猪蹄不只脂肪含量较高，且所含胶原蛋白为大分子蛋白，人体无奈间接吸收，需经消化分化为氨基酸小份子后再合成，无奈定向转化为胶原卵白补充至皮肤。 每一每大批食用鸡爪以及猪蹄，没有但难达美容欲望，反而容易导致热量超标、血脂异样，引发瘦削或者加重心血管累赘。 这些罕见食物，很能够是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯正在加工进程中，水溶性维生素已年夜量流失。为防腐以及改进口感，会增加少量的糖以及盐，是名过实正在的衰弱“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多应用传统工艺，正在生产过程中还须要加入防腐剂、甜味剂等食物增加剂，部分产物可能存在违规使用、过量增加等环境。长期过多食用会增加蛀牙、瘦削、高血压以及血汗管疾病风险，应视为零食而非营养品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山查本身富含有机酸和炊事纤维，两者确实能刺激胃酸分泌，匆匆退消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中以及极酸的口感，增添了少量的糖(白沙糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，往往排在配料表第一位。吃山楂卷、山楂条无异于在吃糖，通过开胃效果还会抚慰人吃患上更多，适量的糖分摄入，不仅抵消了匆匆消化念头，还可能会减轻胃部负担。真正助消化，还是建议适量吃新鲜山查。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱以及果蔬脆片能为食品添加风韵以及酥脆口感，患上当食用可餍足口腹之欲。但是，这类食物一般脂肪含量极高：蛋黄酱主要由植物油以及蛋黄乳化而成，脂肪比例可超过70%；而年夜少数喷鼻脆适口的果蔬脆片实则为高温油炸产物，含油量惊人。频仍或者过多摄入，等同于有形中“喝油”，极易导致热量超标。 建议平常只管即便挑选天然喷鼻料、酸奶代替高脂酱料，并优先选择冻干而非油炸的果蔬干，享用美味的同时兼顾健康。 案例4：格式燕麦片、粗粮饼干、芋泥等粗粮 王志翊：这类以细粮为根底的食物，确实能供应炊事纤维、维生素和矿物资等优于精制谷物的营养。但是，为改良口感，很多产品在加工过程傍边增加了大量糖、油及增加剂。如格式燕麦片含糖量年夜概惊人，粗粮饼干脂肪含量常常不低，全体“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食物中常含有奶油以及糖。长期年夜批摄入这些食品，不但难以获患上纯粗粮的健康益处，反而会削减肥胖及代谢疾病危险。发起选择配料表冗长、糖油含量低的产物，并优先食用天然状态的细粮，能力真正获益。 案例5：风味酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这类乳成品及衍生品通常含有卵白质、钙质等根本营养成份，为人们供应了便利的风味抉择以及口感享受。然而，为提拔其适口性以及保管性，很多产品在加工中额定增加了少量糖、增稠剂及调味剂：风味酸奶的含糖量年夜概远超平凡是酸奶，部分含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来实现浓醇口感。历久少量摄入，轻易增加糖分以及热量负担，反而能够匆匆进瘦削并影响代谢衰弱。建议优先选择配料简单、低糖/无糖的原味发酵乳制品。 案例6：海苔、风韵坚果、肉干肉脯 王志翊：这类零食常被看做优良卵白或者营养补充来源，如海苔富含碘、坚果含不饱以及脂肪酸、肉脯供应卵白质，过量食用有未必营养价值。但是，为延长保质期以及加强风韵，商家常常在加工过程中增添少量的盐、酱油、味精及其余调味品。长期过量摄入这类高盐食物，会增进高血压、心脑血管疾病及肾脏负担风险，其健康隐患不容忽视。建议挑选原味、低盐版本，留意检查营养成分表中的钠含量，逐日严格支配摄入量，才能真正从这些食物中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这种豆成品由年夜豆制成，富含优质动物卵白、钙质及多种微量元素，平常适量食用是优秀的营养起源。然而，它们蓬松多孔形态的干成品，在火锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样少量吸附油脂，从而极年夜地添加脂肪以及热量的摄入。经常如此食用，不仅背离了豆成品本身的健康益处，反而可能成为瘦削和心脑血管疾病的潜正在推手。倡议选择清汤锅底，或者采用凉拌、清炒等低油烹饪方式减少油脂摄入，以便健康取得豆制品的营养价值。 若何迷信选择衰弱食物？ 王志翊：要鉴别衰弱食物的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细检查配料表以及营养成份表。配料表按含量降序布列，前3位是主要成份，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；倡议优先挑选配料表短、添加剂少的产品。营养成份表重点关注4项焦点指标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱以及脂肪以及反式脂肪，最好为0)、钠(NRV%跨越30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克超过15克即较高)。通过查阅配料表以及营养身分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂圈套，做出正确的健康食物挑选。 【编纂:于晓艳】
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中新网杭州9月27日电(郭天奇)27日，2025中国家庭帆船赛·中邮保险杭州站在浙江杭州临安区青山湖风景区正式拉开帷幕。来自北京、上海、苏州、海南、武汉、杭州等10个城市的40组家庭、近百名选手，齐聚青山湖畔，扬帆起航，共同开启一场满载运动乐趣与生态之美的水上盛会。图为比赛现场。(主办方供图) 本站赛事延续Hobie T1、Hobie T2两个组别设置，选手年龄跨度从8岁至62岁。2025上海站金牌赛的冠军、宜兴站的冠军、宁波站的亚军等高水平队伍参赛，他们的加入为赛事增添了更多精彩与看点。 此外，宠物友好仍是本届赛事的暖心标签。赛事共有2组宠物家庭参赛，组委会为宠物定制专属参赛装备，既让宠物成为家庭航海的“特殊队友”，也为赛场增添了更多温馨趣味。 为实现“观赛+体验”双升级，本次杭州站比赛将赛场设于水上森林码头，参赛家庭在水上森林水域展开角逐。同时，赛事开通游船观赛服务，观众可在圣鹤码头搭乘画舫近距离观赛，此外还可在线下沿湖绿道的观赛点位感受赛场氛围。 赛场周边打造的休闲区同样亮点十足，不仅联动超人气奶龙IP，设计多处主题打卡点，还开设文旅市集，汇集临安山核桃、特色文创、手工美食等本土好物，让参赛选手与游客感受临安风土人情。 本次赛事积极响应国家体育总局“体育赛事进景区、进街区、进商圈”的号召，将体育赛事与地方特色紧密结合。青山湖景区不仅是临安风景旅游的一张金名片，也是杭州市水上运动和滨水度假的新地标。临安区人民政府副区长张凯表示，赛事再次落地青山湖，是临安深入践行“体育强区”战略、推动“体育+旅游”融合发展的具体举措，生动勾勒出水岸联动、全民共享的水上运动嘉年华图景。 作为杭州建设“国际赛会之城”的重要赛事之一，本站赛事深度激活青山湖水域资源，紧扣“体育+旅游”办赛理念，依托IP赛事影响力展现青山湖生态与文旅价值，进一步提升杭州城市形象与知名度。未来，杭州将以此次赛事为契机，积极推动杭州帆船运动项目的开展，培育帆船运动自主品牌，以赛赋能、以赛促产，让帆船运动成为提升城市国际影响力的新名片。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
图为在海拔4868米的昆仑山哨所，武警青海总队海西支队官兵举行升旗仪式。杨权智 摄图为武警青海总队机动某支队举行升国旗仪式，官兵向国旗敬礼。罗元凯 摄图为在野外驻训的武警青海总队玉树支队官兵与国旗合影。 李豪 摄图为武警青海总队通信大队女兵与国旗合影。李岩 摄图为武警青海总队开展“礼赞祖国 奋斗强军”歌咏比赛。张先云 摄图为驻守荒山库区的武警青海总队海东支队官兵和国旗合影。 买尔达尼别克 摄图为武警青海总队黄南支队官兵与国旗合影。 张鹏飞 摄图为武警青海总队果洛支队官兵举办歌咏比赛。 宋峰 摄--> 【编辑:李骏】